Løbebånd, romaskine eller pilates reformer – hvad skal du vælge?

Kort svar: Vælg efter dit mål. Vil du gå eller løbe og forbedre konditionen, så vælg et løbebånd eller gåbånd. Vil du træne hele kroppen på én gang uden stød, så vælg en romaskine. Vil du have styrke, core, smidighed og bedre holdning med kontrolleret belastning, så vælg en pilates reformer. Den bedste maskine er den, du får brugt – så vælg den træning, du glæder dig til.

Sammenligning

	Løbebånd / gåbånd	Romaskine	Pilates reformer
Bedst til	Kondition, gang og løb	Kondition og styrke i hele kroppen	Styrke, core, smidighed og holdning
Muskler	Primært ben og bagdel	Ben, ryg, mave og arme	Hele kroppen, særligt mave og ryg
Stød	Gang: lidt. Løb: mere	Ingen stød – du sidder ned	Ingen stød – fjedermodstand
Teknik	Ingen – alle kan gå	Lidt at lære først	Mest at lære – brug gerne et forløb
Lyd	Motor og fodtrin	Rolig susen (vand) eller næsten lydløs (magnet)	Stille glidesystem
Plads	Kan klappes sammen	Står oprejst bagefter	Kan foldes og stå oprejst

Løbebånd eller gåbånd

Det mest naturlige valg: Alle kan gå, og du kan træne uanset vejret. Med hældning bliver gang hård træning uden høj fart. Vælg en walking pad til gang under skrivebordet, et gåbånd med håndtag til daglig gang, eller et løbebånd som 7021 eller 7022 Premium til løb. Se forskellen på typerne.

Romaskine

Et roningstag bruger ben, ryg, mave og arme, så du får både kondition og styrke i én bevægelse – siddende og uden stød. En vandromaskine i træ som 6014 er stille og står oprejst som et møbel bagefter. Læs vores guide til romaskine for begyndere.

Pilates reformer

På en reformer arbejder du mod fjedre i langsomme, kontrollerede bevægelser. Det giver styrke i mave og ryg, bedre stabilitet og smidighed – og du kan skrue op og ned for modstanden. Compact Reformer er i fuld størrelse med op til 75 kg fjedermodstand og kan foldes sammen. Læs vores guide til pilates reformer derhjemme.

Kan man kombinere?

Ja, og det giver ofte den bedste træning: kondition på løbebånd eller romaskine et par dage om ugen og styrke og smidighed på reformeren de andre dage. Har du kun plads til én, så vælg den, der passer til dit vigtigste mål.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad forbrænder mest – løbebånd eller romaskine?

Det afhænger mest af, hvor hårdt og hvor længe du træner. Begge kan give en hård konditionstræning. Romaskinen bruger flere muskelgrupper på én gang, løbebåndet er lettere at gå i gang med. Den maskine, du bruger oftest, giver mest.

Hvad er bedst, hvis man har ondt i knæene?

Romaskine og reformer giver ingen stød, og gang giver mindre stød end løb. Har du ondt eller en skade, så spørg din læge eller fysioterapeut, hvad der passer til dig.

Hvad er bedst til en lille lejlighed?

Alle tre findes i foldbare udgaver. Se vores guide til træningsudstyr til små rum.

Vil du have hjælp til at vælge, så ring til Alexander på 40 20 40 55 eller skriv til info@ascendic.dk.